最近咱科门诊上演大型
“晒后灾难片”
有大学生骑行庐山三天收获“龙虾限定皮肤”
有阿姨用防晒霜像涂粉底液还抱怨长斑…...
本主任痛心疾首！
紫外线对我们的伤害有多大
你知道吗！
这次带大家解锁
紫外线攻防战的科学姿势
紫外线搞偷袭有多野？
不防晒？五大危害让你“晒”出危机！
九江学院附属医院整形美容科负责人欧阳泽提醒：
《新英格兰医学杂志》实锤：卡车司机左脸皱纹比右脸深20岁（靠窗）！咱门诊接诊的光老化患者，60%以为皱纹是年纪到了，实际都是UVA“慢性投毒”。
这是登在《新英格兰医学杂志》（NEJM）2012年4月刊上的真实案例，司机威廉·麦克埃利戈特（William McElligott）长年开卡车给居民送牛奶，左侧驾驶位长期受到太阳照射，右边处在阴影面，导致左脸皱纹多且深，并且凹陷和下垂也会比右脸更加明显……
图源《新英格兰医学杂志》
紫外线 NASA
一、车窗是不是防UV玻璃？
多数车的前挡风玻璃，紫外线阻隔率基本可以达到99%左右！但是，不同车型前侧窗（以及其他部位的玻璃）抵挡紫外线的能力差别就挺大的。
重点是看玻璃上角落的字标，如果有“小太阳反射”标志，或者是“UV”字样，就代表它是防UV玻璃。
二、物理VS化学，如何选？
防晒服≠万能盾牌，前阵子上热搜的“防晒衣测评翻车”事件还记得吗？某网红防晒衣UPF值虚标被315曝光。防晒方法不对，努力白费！ 两大阵营各显神通：
物理防晒 | “铜墙铁壁”硬核防御
原理：反射/遮挡紫外线，简单粗暴！
适用：敏感肌、宝妈、术后恢复期
必杀技
✅ 硬核三件套：
➤ 宽檐帽（UPF50+，帽檐＞10cm）
➤ UV400墨镜（眼周抗皱必备！）
➤ 黑胶遮阳伞（深色内衬防地面反射！）
✅ 防晒衣选UPF40+，涤纶材质更抗打！
优势：即戴即用、零刺激、免补涂！
化学防晒｜“热能转化”灵活出击
原理：吸收紫外线，转化为热量释放！
适用：游泳、登山、长时间户外
黄金法则
✅ 足量涂抹：全脸1元硬币大小，脖子+耳后别漏！
✅ 及时补涂：每2小时补一次，流汗/游泳后立刻补！
✅ 指数选择：
➤ 日常 SPF30+ PA+++
➤ 户外暴晒 SPF50+ PA++++
终极公式：
户外高强度＝物理遮挡+化学防晒双buff叠加！
三、防晒过度？小心“过犹不及”！
江西日报报道某幼儿园全天拉窗帘防紫外线，结果全班30个娃18个缺钙！建议学学隔壁小日子《学校保健指南》：每天保证儿童裸露四肢晒太阳15分钟，比喝骨头汤管用。
过度防护的“副作用”
缺钙危机
完全避光阻碍维生素D合成，影响骨骼健康（老人/儿童重点人群）！
心理负担
“见光死”焦虑，防晒变成精神枷锁！
科学“放风”指南
✅ 见缝插针晒太阳
➤ 每天裸露四肢晒10-15分钟（避开10:00-16:00高峰）；
✅ 分段式防护
➤ 树荫下摘帽透气，傍晚散步免涂高倍防晒；
✅ 食补维生素D
➤ 三文鱼、蛋黄、强化牛奶安排上！
核心原则：防晒≠隔绝阳光，而是与紫外线“智慧和解”！
粉碎
谣言
真相从这里开始！
三个常见防晒误区
❌ “阴天无需防晒”
→ 云层仅挡20%紫外线，UVA穿透力堪比“隐形军刀”！
❌ “防晒霜必须卸妆”
→ 非防水型用氨基酸洁面即可，过度清洁伤屏障！
❌ “室内绝对安全”
→ 普通玻璃挡不住UVA！靠窗办公建议拉帘+低倍防晒！
九江学院附属医院整形美容科
健康热线
18707022122（微信同号）
0792-2180012
（来源：九江学院附属医院 郭磊）
编辑：梅 正
责编：陈 姗
审核：熊焕唐
请输入验证码